Sertificēta sievietes un iegurņa pamatnes veselības fizioterapeite un dūla apmācībā
Grūtniecība un dzemdības ir sievietes ķermeni ietekmējoši notikumi un, lai arī pēc dzemdībām notiek dabīgs atjaunošanās process, fizioterapija var atbalstīt tevi šajā laikā un veicināt optimālu un veselīgu atjaunošanos.
Grūtniecības laikā un dzemdībās iestiepjas un palielinātu slodzi piedzīvo gan vēdera, gan iegurņa pamatnes muskulatūra, saistaudi, un fascijas. Mainās arī sievietes stāja un hormonālu izmaiņu dēļ tiek ietekmēti saistaudi un saites.
Pēcdzemdību periodā jaunā māmiņa var saskarties ar dažādām izmaiņām un arī sūdzībām, kur fizioterapeits var palīdzēt:
Vēdera taisnās muskulatūras diastāzi jeb spraugu starp vēdera taisnajiem muskuļiem. Ņem vērā, ka tā ir lielākajai daļai sieviešu grūtniecības beigās un vēl kādu laiku pēc dzemdībām. Tomēr jau agrīni var uzsākt pirmos vingrojumus, lai palīdzētu vēdera muskulatūrai atjaunot savu optimālo funkciju. Fizioterapeits var novērtēt diastāzi un palīdzēt apgūt pirmos tev piemērotos vingrojumus.
Sāpes muguras lejasdaļā, iegurņa joslā un plecu joslā ir bieža jaunu māmiņu sūdzība. Te noteikti var palīdzēt pareizi stājas un ergonomikas ieteikumi, kā pareizi celt un aprūpēt savu bērniņu. Kā arī fizioterapeits var palīdzēt piemeklēt piemērotākos vingrojumus un citas metodes sāpju mazināšanai.
Urīna ( retāk arī taisnās zarnas) nesaturēšana ir nepatīkamas sūdzības, ko noteikti nevajag atstāt bez ievērības. Jau agrīni var uzsākt veikt pirmos elpošanas un iegurņa pamatnes muskulatūras vingrojumus, tie palīdzēs arī pie noslīdējumu profilakses un seksuālās funkcijas uzlabošanai.
Pēc dzemdībām sieviete var saskarties arī ar smaguma un spiediena sajūtu starpenē, kas var liecināt par mazā iegurņa orgānu noslīdējumu. Arī šajā gadījumā iegurņa pamatnes fizioterapeits var palīdzēt ar ieteikumiem, kā mazināt riska faktorus un kādus vingrojumus veikt, lai mazinātu sūdzības.
Sāpes pie dzimumakta ir sūdzība ar ko saskaras sievietes vēl 6 un pat 9 mēnešu pēc dzemdībām. Specializēts iegurņa pamatnes veselības fizioterapeits var palīdzēt apgūt starpenes rētaudu pašmasāžu vai nepieciešamības gadījumā rekomendēt citas metodes sāpju mazināšanai.
Ja piedzīvoji ķeizargriezienu, fizioterapeits tev var palīdzēt ar ķeizarrētas mobilizāciju, kā arī iemācīt pašmasāžu, ko var veikt, kad rētaudi sadzijuši.
Pēc dzemdībām pirmo vizīti plāno sākot no 6. nedēļas ( kad var veikt arī iegurņa pamatnes izmeklējumu).
Fizioterapeits tev palīdzēs atsākt drošas un piemērotas fiziskas aktivitātes, ņemot vērā iepriekšējo sagatavotību un sūdzības.
Sievietes un/vai iegurņa pamatnes veselības fizioterapeitu var apmeklēt profilaksei jau pirms grūtniecības, kā arī grūtniecības laikā, lai apgūtu pirmos vingrojumus un ieteikumus, ko veikt jau agrīni pēc dzemdībām.
Lai izdodas!
Gundega Dūmiņa
Comments